化疗后最怕听到医生说哪句话？想绝大多数患者和家属的答案都是：“血小板太低了，这次化疗得推迟。”

看着化验单上一路往下掉的箭头，心里瞬间揪成一团。怕出血、怕感染、怕耽误治疗进度，很多人第一反应就是 “赶紧补”，于是阿胶、人参、燕窝一股脑地往嘴里塞，结果钱花了不少，血小板没升上去，反而把本就虚弱的肠胃吃坏了，恶心、呕吐更严重。

其实，化疗后升血小板不是 “大补特补” 这么简单，科学的饮食方面的调理才是最为安全、最为基本同时也是最为有效的办法。当下把肿瘤科医生以及营养师都认可的升高血小板的饮食方面的指南给梳理出来，这里头没有复杂的理论相关的东西，全都是能够直接依照着去做的实用的内容。

为什么化疗会导致血小板低？

简单来说，化疗药是 “杀敌一千，自损八百” 的治疗方式。它在迅速把分裂得十分活跃的癌细胞给杀灭掉的同时，也会错误地伤到身体里面同样分裂得十分活跃的正常细胞，这里头就包含有骨髓之中的造血干细胞。

骨髓当中的巨核细胞会生成血小板。倘若骨髓造血的功能被抑制了，那么血小板生成的速率比其消耗的速率要慢，这样就会出现血小板减少的状况。通常在化疗之后7到14天血小板会降到最低的点，之后会渐渐地恢复过来。

血小板数目偏低最为直接的风险便是出血情况的发生。例如皮肤方面会出现瘀斑以及瘀点的现象，牙龈也会有出血的状况，鼻子同样会出现出血的情形，严重的时候还极有可能出现消化道出血甚至于颅内出血的情况，而这种情况是会对生命造成威胁的。所以及时地通过饮食来进行调理，以此来助力骨髓恢复造血的功能，是十分关键的。

升血小板核心饮食清单，直接照做就行

一、首选：优质高蛋白食物 —— 造血的 “原材料”

蛋白质乃是构成血细胞的根基所在。要是不存在充足的蛋白质，那么骨髓便没有办法生成出足量的血小板。在化疗之后肠胃功能相对比较薄弱，这个时候就需要去选择那种容易消化且易于吸收的优质蛋白质。

1.鸡蛋：每日食用1到2个便可以。水煮的鸡蛋或者是蒸的蛋羹是相对比较不错的吃法，这样子营养留存得最为完整，而且也是最为轻易就能够被消化掉的。

2.牛奶 / 酸奶：每一天都需要饮用300至500毫升的牛奶或者是酸奶。酸奶之中含有益生菌，并且还能够对化疗之后所出现的便秘状况以及食欲不振的情形起到改善的作用。

3.瘦肉：可以去选择猪瘦肉、牛肉以及羊肉。每一天吃个50到75克的瘦肉。把瘦肉给剁成肉末，拿它来做成粥、丸子的，或者是把瘦肉给炖得烂乎乎的来吃。

4.鱼虾：包含像草鱼、鲤鱼、鲈鱼以及虾这一类的东西。这些鱼虾它们的肉质比较的细嫩，蛋白质的含量还挺高的。而且那种刺少的鱼相对来说会更加安全一些。

5.豆制品：比如豆腐、豆浆、豆干这一类的东西。对于素食者或者是很多不想吃肉的时候，用它们来补充蛋白质是比较合适的。

二、关键：补血养血类食物 —— 促进血小板生成

这类食品当中包含着铁、叶酸、维生素B12等等对于造血来说必需的微量元素，这些微量元素可以有效地促使血小板产生并且成熟 。

1.花生衣：被公认为是能够升高血小板的物品。取15至20克花生衣，加入水来煮上30分钟，当作茶来饮用，一天饮用1到2次。需要留意是花生外面那红色的薄皮，并非整个的花生。

2.红枣 / 桂圆：每一天食用5至6颗红枣，再配合3至4颗桂圆。能够将它们拿来泡水饮用，也可以用来煮成粥来吃，如此这般能够产生补气养血的功效。要是比较容易出现上火情况的话，桂圆就可以少量地放置一些。

3.红豆 / 黑米 / 黑芝麻：将红豆、黑米、黑芝麻放置在一起熬煮成为杂粮粥。在早餐的时候食用这杂粮粥是很不错的。它可以起到补血的作用，并且还可以提供充足的能量。

4.动物肝脏 / 动物血：比如猪肝、鸭血、猪血这一类的东西。每一周食用它个一回到两回，每一回吃个大概50克左右的样子。这可实在是补充铁元素的很不错的来源。而且还得把它们完完全全地煮熟煮透才可以的。

三、辅助：富含维生素的食物 —— 增强凝血功能

1.维生素 C：具备促使铁被吸收的作用。并且它还能够起到增强血管壁弹性的功效，进而降低出血出现的风险。新鲜的蔬菜以及水果当中维生素Ｃ的含量是比较高的。比如说橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、西兰花这一类的。需要留意把水果清洗干净，最好是把皮给削掉，以此来防止生冷硬的果肉去划伤口腔以及消化道。

2.维生素 K：能够起到助力血液凝固的作用，能够对出血状况起到预防的功效。菠菜之中含有维生素K，西兰花当中含有维生素K，生菜里面含有维生素K，蛋黄里边同样含有维生素K。

有一些食物是绝对不可以去食用的，就算内心再怎么馋也得强迫自己克制住。当血小板处于偏低状态的时候，身体就好似一个极易破碎的物件一般，哪怕是极其细微的损伤都有可能会导致严重的出血状况出现。

因此，以下食物一定要严格忌口：

1.生冷硬的食物：比如冰饮、冰淇淋、生鱼片、坚果、硬饼干这一类的东西。它们很容易划伤口腔以及消化道的黏膜。

2.辛辣刺激的食物：比如辣椒、花椒、生姜、大蒜这一类辛辣刺激的食品，它们会对于肠胃产生刺激，使得黏膜充血水肿的状况更加严重。

3.油炸烧烤类食物：像油条、炸鸡、烧烤这类油炸以及烧烤的食物，它们是不太容易被消化的，而且还很是容易让人出现上火的情况。

4.带刺带骨头的食物：像鱼刺、鸡骨、排骨这一类带有刺以及带有骨头的食物，必须得认认真真地把它们挑拣干净。而最为好的做法是最好不要去食用这类带有刺以及带有骨头的食物。

5.酒精：绝对是不可以去喝酒的。酒精是会对骨髓的造血功能起到抑制的作用。而且酒精还会使得肝脏的负担变得更加沉重。

饮食调理的 3 个重要细节，很多人都忽略了

1.少食多餐：化疗过后，众多患者往往会出现没什么食欲的情况，并且还会有恶心想要呕吐的现象。要是一回吃太多东西，就会使得肠胃更加劳累。那么可以将一天需要进食的东西划分为5到6餐来吃，每一餐都少量吃一点，要是感觉肚子饿了就吃些东西。

2.烹饪方式要清淡：尽可能地采用蒸、煮、炖、凉拌这类的烹饪方式。要少添加一些油，少添加一些盐，少添加一些调味品。过于油腻的食物会叫人感觉到恶心，而且还会对消化吸收产生影响。

3.注意饮食卫生：化疗之后患者的身体免疫力处于比较低下的状态，这样就很容易发生感染的情况。在这种情况下，一定要留意饮食方面的卫生状况。所有的食物都必须要进行彻底地煮熟煮透，生的食物和熟的食物要严格分开，餐具要定时地进行消毒处理。千万不要去吃放置了一晚上的剩菜，也不要去吃路边很多没有卫生保障的摊位上售卖的食物。

除了在饮食这一方面之外，还可以配合一些药物来助力。像是升血调元颗粒、鲨肝醇片、维生素 B4 片这一类的药物。这些药物能够起到辅助提升以及稳定血小板、白细胞等血液当中的血象指标的作用。具体应该如何去用药得听从医生或者是药师的，自己可不能随意地去增加或者减少药量。

最后，再给大家几个日常护理小建议

1.避免剧烈运动，防止磕碰摔倒，尽量穿宽松柔软的衣服。

2.刷牙用软毛牙刷，不要用力擤鼻涕，不要用手挖鼻孔。

3.保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物，避免便秘导致肛裂出血。

4.每天观察皮肤有没有新的瘀斑瘀点，有没有牙龈出血、鼻出血等情况，如果出现异常，及时告诉医生。

5.定期复查血常规，密切关注血小板数值的变化。

化疗这条路确实很难走，每一次血象的波动都牵动着全家人的心。但请相信，只要我们用科学的方法调理，一步一个脚印，身体一定会慢慢好起来的。我们会一直陪着你，走过这段最艰难的时光。